Холин

Характеристики и предимства

• Η холин е хранително вещество, което принадлежи към групата на витамини от група В.
• Допринася за добра функция на черния дроб и липидния метаболизъм.
• Помага за състав на клетъчните мембрани и ацетилхолин, невротрансмитер, участващ в паметта и мускулната функция.
• Показан е за неговата поддръжка когнитивна функция и памет.

Храни с холин

• Яйца (особено жълтък)
• месо
• Пиле
• Риба
• Морска храна
• Семена и ядки

Симптоми на дефицит

• Проблеми с паметта и концентрацията
• Мускулна слабост
• Промени в настроението или поведението
• Чернодробни дисфункции

Фактори, водещи до недостиг

• Неадекватно хранене
• Хронични чернодробни заболявания
• Бременност и кърмене
• Висока консумация на алкохол