Фолиева киселина - B9

• Участие в синтеза на ДНК: Фолиевата киселина е необходима за синтеза и възстановяването на генетичния материал, ДНК. Това е особено важно по време на развитието на плода и периода на раждане.
• Производство на клетъчна енергия: Фолиевата киселина участва в превръщането на храната в енергия и в растежа на клетките.
• Подкрепа на имунната система: Помага за производството на бели кръвни клетки, клетки на имунната система и засилва имунния отговор.
• Значение при бременност: Фолиевата киселина играе критична роля по време на бременност, тъй като повишава защитата срещу вродени дефекти при новороденото, като спина бифида.
• Здраве на нервната система: Фолиевата киселина е важна за здравето на нервната система и може да помогне за предотвратяване на неврологични проблеми, като неврологично разместване.

Свойства и ползи от фолиевата киселина

• Източници на фолиева киселина: Фолиева киселина, известна още като витамин B9, се намира в много храни, включително тъмнозелени листни зеленчуци, боб, грах, ядки, портокали, лимони, банани, пъпеш и ягоди.
• Предотвратяване на недостиг: Липсата на фолиева киселина може да доведе до анемия и други здравословни проблеми. Хората със заболяване като цьолиакия, което предотвратява усвояването на хранителни вещества, може да изпитат дефицит на фолиева киселина.
• Препоръчителен прием: За възрастни препоръчителната дневна доза е 400 микрограма (mcg). За жени, които планират да забременеят или могат да забременеят, се препоръчва прием от 400 до 1.000 mcg на ден.
• Предотвратяване на вродени дефекти: Добавянето на фолиева киселина може да предотврати дефекти на невралната тръба при новородени.
• Сърдечно-съдови заболявания и инсулти: Фолиевата киселина, комбинирана с витамини B-6 и B-12, може да помогне за контролиране на високите нива на хомоцистеин в кръвта, което е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
• рак: Някои изследвания показват, че фолиевата киселина може да намали риска от различни видове рак.
• депресия: Има някои доказателства, че фолиевата киселина може да помогне за лечение на депресия при някои хора

Симптоми на фолиева киселина

• Умора: Липсата на фолиева киселина може да доведе до обща умора и изтощение.
• анемия: Фолиевата киселина е важна за производството на здрави червени кръвни клетки. Недостигът му може да доведе до анемия със симптоми като слабост, задух и анемична чувствителност.
• Отслабване на имунната система: Липсата на фолиева киселина може да повлияе на имунната система, правейки тялото по-уязвимо към инфекции и други патогени.
• Неврологични симптоми: В някои случаи липсата на фолиева киселина може да доведе до неврологични проблеми като напр проблеми с паметта, концентрацията и сензорни нарушения.