Влезте в акаунта си
Моята количка ({{countCartProductPieces}})

Обща сума :
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ - {{(cartDefaultCouponDiscount * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€ = {{((cartTotal - cartDefaultCouponDiscount) * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€
{{(cartTotal * selectedCurrency.rate).toFixed(2)}}€

С тази покупка ще спечелите точки за следващи покупки

+{{cartProductsTotalPoints}} Cares Info icon

Безплатна доставка за поръчки над 39.00 €

Витамин С

242 Продукти
Всички продукти

Какво представлява витамин С?

Η витамин Ц е един от най-известните и важни хранителни вещества за здравето ни. Той е водоразтворим витамин, известна още като аскорбинова киселина, която играе решаваща роля в много функции на нашето тяло. Въпреки че хората нямат способността да произвеждат този витамин, ние можем да си го набавим чрез нашата диета или като го приемаме хранителни добавки.

Свойства и ползи от витамин С

Η витамин Ц има много свойства и ползи за нашето здраве. Нека да разгледаме някои от тях:

  • Антиоксидантно действие: Η витамин Ц е мощен антиоксидант, който помага за защита на нашите клетки от вредното въздействие на свободните радикали. Свободните радикали са инхибитори, които причиняват окисляване и увреждане на нашите клетки. THE витамин Ц помага за неутрализирането на тези свободни радикали и защитава нашите клетки от оксидативен стрес.
  • Укрепване на имунната система: Η витамин Ц укрепва имунната система и естествените защитни сили на организма. Помага при производство на левкоцити и антитела, които са необходими за борба с микроорганизмите и ни предпазват от инфекции.
  • Принос за здравето на кожата: Η витамин Ц необходим е за синтеза на колаген, протеин, който спомага за поддържането на здравето и еластичността на кожата. Правилното набиране на персонал витамин Ц помага за предотвратяване на сухота и бръчки, предлагайки младежки и свеж вид.
  • Помощ при усвояването на желязо: Η витамин Ц подобрява усвояването му от желязо от организацията. Това е особено важно за хората, страдащи от анемия, тъй като недостигът на желязо може да доведе до умора и слабост.

Витамин С за лице

на серум с витамин С предлагат защита срещу увреждане от слънцето и преждевременно стареене на кожата. Може да помогне за предотвратяване на проблеми с пигментацията, като наруши синтеза на меланин

Витамин С с цинк

Η витамин Ц и о цинк укрепване на имунната система. Цинкът е основен минерал, който поддържа здравословното развитие и функцията на имунната система. Тези две хранителни вещества заедно могат да осигурят допълнителна антиоксидантна подкрепа

Източници на витамин С

Η витамин Ц намира се в много плодове и зеленчуци. Някои от източниците на витамин С включват:

  • портокали
  • лимони
  • ягоди
  • чушки
  • домати
  • Броколи
  • спанак
  • Киви

Можем също да придобием витамин Ц чрез хранителни добавки. Важно е да изберете качествени хранителни добавки, които осигуряват витамин С в ефективна форма и в правилната дозировка.

Кога трябва да приемам витамин С?

Препоръчителната дневен прием на витамин С за възрастни тя варира от 75 mg до 90 mg, в зависимост от пола. Нуждите обаче може да варират в зависимост от начина на живот, възрастта и всички основни заболявания. Също така, приемът на витамин С може да се увеличи в случаи на интензивни упражнения или възстановяване от заболяване.

Възможни нежелани реакции и предпазни мерки

Някои възможни странични ефекти от консумацията на твърде много витамин С включват:

  • Камъни в бъбреците: Има възможност за прекомерна консумация витамин Ц може да повиши нивото на оксалова киселина в бъбреците, причинявайки образуването на камъни в бъбреците. Това е особено важно за хора, които вече имат анамнеза за камъни в бъбреците.
  • Стомашно-чревни проблеми: Прекомерни количества витамин Ц те могат да причинят стомашно-чревни проблеми като спазми, диария, лошо храносмилане и гадене. Това може да се случи, особено когато се консумират много високи дози.
  • анемия: Високите дози витамин Ц може да повлияе на усвояването му от желязо от храни. Това може да доведе до дефицит на желязо и анемия в някои случаи.


Избягване на възможни странични ефекти

  • Консумиране на умерени количества: Консумирайте го витамин Ц в препоръчаните дози и не ги превишавайте дневен прием което е определено от експертите. Препоръчителният дневен прием за възрастни хора е около 75-90 mg.
  • Консултирайте се с Вашия лекар: Ако имате анамнеза за камъни в бъбреците, анемия или някакъв друг медицински проблем, консултирайте се с Вашия лекар преди да увеличите приема на витамин С.
  • Разнообразие в диетата: Вместо да се фокусирате само върху набирането на персонал витамин Ц от добавки, изберете разнообразие от храни, които са богати на него, като плодове (портокали, грейпфрут, ягоди) и зеленчуци (чушки, броколи, спанак).
Важно е да запомните, че витамин Ц е от съществено значение за нашето здраве, но трябва да го консумираме разумно и според препоръките на специалистите.

Изводи

Η витамин Ц това е основно хранително вещество, което трябва да включим в ежедневната си диета. С антиоксиданти неговите свойства и приноса му за неговото здраве имунна система, нашата кожа и усвояването на желязо, ч витамин Ц играе важна роля в защитата на нашето здраве. Не забравяйте да включите източници витамин Ц във вашата ежедневна диета и се консултирайте с вашия лекар за подходящата дозировка и адаптиране към вашите нужди.

опровержение
Съдържанието на този уебсайт не представлява и не може да се тълкува като медицински съвет, диагноза, лечение или предложение.

Цялата информация се предоставя на читателите от здравни специалисти само за информационни цели. Това съдържание не е предназначено да замести персонализирани медицински съвети, диагноза, прогноза или лечение.