хром

Хромът е абсолютно необходим за функционирането на инсулина и за правилното хранене се препоръчва дневен прием от 50 до 100 микрограма хром. Упражнението и високата консумация на захар увеличават нуждата на тялото от хром. Липсата на хром в диетата причинява много проблеми, свързани с контрола на теглото, енергията и мускулния растеж. Друга причина за приема на хром от диетата е, че той осигурява на тялото повече мускулна маса, като в същото време допринася за използването на въглехидратите за производство на енергия, така че те да не се съхраняват в тялото под формата на дебел.