Крампи на краката: какво означават и как да ги лекуваме

Съдържание Какво представляват крампи на краката? Нощни крампи на краката Какво причинява крампи на краката? Кой получава спазми по-често? Как да спра крампи на краката? Как мога да предотвратя спазми? Кога трябва да видя моя лекар?

Какво представляват крампи на краката?

Οι крампи на краката са внезапни болки, които се появяват главно в прасеца или бедрото. Това може да причини доста болка и често се случва от много упражнения или работа, особено когато е горещо. Много хора го получават и през нощта или когато си почиват. Въпреки че болката може да бъде интензивна и да продължи от няколко секунди до няколко минути обикновено не е признак за сериозен проблем.

Нощни крампи на краката

Тези крампи те обикновено се появяват на нощ, когато си почивате или спите и може да ви събуди или да затрудни съня. В зависимост от човека, тези крампи могат да се появят по-рядко или по-често.

Οι нощни крампи на краката може да засегне всеки, независимо от възрастта, но са по-чести при възрастните хора. Например 33% от хората на възраст над 60 години ще изпитват такива крампи поне веднъж на всеки два месеца, като този процент нараства с възрастта. Също така, около 40% от жените с бременност те ще изпитват крампи на краката, главно поради допълнителната тежест, която мускулите им трябва да поемат.

Как изглежда крампата на крака?

Крампите на краката изглеждат като такива стегнат възел което причинява болка. Тази болка може да варира от досадна до много силна и може да продължи дори след като спазмите преминат.

Какво причинява крампи на краката?

Понякога краката ни се схващат, без да знаем причината. Тези спазми могат да бъдат причинени от различни неща причина като:

• Липса на калций или магнезий
• Дехидратация
• Неконтролируеми нервни реакции
• Липса на кръв в част от мускула на крака
• Стрес и безпокойство
• Прекомерни упражнения с висока интензивност
• Нараняване или фрактура
• Напреднала бременност
• Кофеин или алкохол
• Дефицит на витамини от група В

Защо получавам спазми през нощта?

Причината да страдаш крампи на краката нощта не винаги е ясно. Може да възникне, когато нервите изпращат неправилни сигнали към мускулите, причинявайки неконтролируеми контракции, особено по време на сън.



По-вероятно е да получите Спазми през нощта ако:

• Вие сте над 50 години
• Работите усилено, като използвате мускулите си
• Прекарвате много време седнали, без да се движите
• Не пиете достатъчно вода
• Стоите дълги часове на твърди повърхности

Също така някои здравословни условия увеличават вероятността за крампи на краката през нощта и са следните:

• Хормонални нарушения
• Дехидратация
• Бременност
• Неврологични заболявания
• Увреждане на нервите
• Липса на химични елементи в организма (например калций, калий, магнезий)
• Алкохол
• Диабет
• Ниски нива на кръвната захар
• Проблеми с кръвообращението
• Прием на лекарства (главно диуретици)

Важно е да говорите със специалист, ако подозирате, че вашите крампи може да са свързани с по-сериозни медицински проблеми, като венозна тромбоза, които изискват незабавна медицинска намеса.

Крампи през лятото

През лятото е обичайно да се разболеете крампи на краката, главно от топлината. Това е така, защото топлината може да ни дехидратира и ако не пием достатъчно вода или не получаваме електролити, възможно е да почувствате крампи, но и да се почувствате като цяло уморени. Ако изпитвате чести спазми, добре е да проучите, тъй като може да има друга причина, която ги причинява.

Спазми по време на бременност

Когато си бременна, има ок 50% шанс за показване крампи на краката, главно през втория и третия триместър, често през нощта. Причината, поради която се случват, не е напълно ясна, но експертите смятат, че следните фактори могат да допринесат:

• Липса на калций и магнезий
• Промени в кръвообращението
• Наддаване на тегло, което може да натовари мускулите
• Дехидратация

Кой получава спазми по-често?

• Възраст: С напредване на възрастта ние губим мускулна сила, което може да накара мускулите ни да се уморяват и схващат по-лесно.
• Физическо състояние: Ако не сме в подходящо физическо състояние за дадена дейност, мускулите ни се уморяват по-бързо.
• Обилно изпотяване: Когато тренираме в горещ климат и се потим много, е по-лесно да получим мускулни крампи.
• Бременност: По време на бременност мускулните крампи са често срещани.
• Медицински проблеми: Някои състояния като диабет или проблеми с нервите, черния дроб или щитовидната жлеза могат да направят спазмите по-вероятни.
• Тегло: Наднорменото тегло увеличава възможността от мускулни крампи.

Как да спра крампи на краката?

Ако получите крампи на краката, независимо дали от упражнения или през нощта, няма бързи решения, но има лесни начини да получите облекчение. Опитайте следните стъпки:

• направи няколко стъпки за отпускане на мускула.
• употреба Електрическа възглавничка или направете такъв гореща вана за отпускане на мускулите.
• Изправете крака си и опъвам, разтягам нагоре, издърпвайки пръстите към коляното.
• Масаж: Правете масаж с ръцете си в областта.
• Застанете прави и натиснете краката на пода.
• Навивам лед върху кърпа и го поставете върху зоната, за да намалите подуването.
• вземете един болкоуспокояващо, като ибупрофен или ацетаминофен, ако е необходимо.

Тези стъпки могат да помогнат облекчаване на крампи на краката.

Как мога да предотвратя крампи на краката?

Да се избягвайте крампи на краката, можете да следвате тези прости стъпки:

• Отделете време за упражнения за крака през деня. 
• Мейнете хидратиран пиене на поне осем чаши вода на ден и избягвайте напитки с алкохол и кофеин.
• Вземи ги витамини и вашите лекарства, както е предписано от вашия лекар, включително мускулни релаксанти, ако е необходимо.
• Инвестирам в Анатомични обувки които предлагат добра поддръжка.
• Опитай различни пози за сън за да намерите най-удобния за вас. 

Кога трябва да видя моя лекар?

Ако крампи на краката са болезнени и интензивни, появяват се често или не изчезват и забележите някой от следните симптоми, трябва да посетите Вашия лекар.

• Крампи в други части на тялото.
• Много интензивна болка.
• Подуване или изтръпване на крака.
• Промени в кожата на краката.
• Крампи, които ви събуждат през нощта.
• Крампи, които ви пречат да спите.
• Липса на течности или електролити.

Намерете при wecare.gr голямо разнообразие от продукти за незабавно облекчаване на спазми

Свързани продукти:


Източници: Крампи на краката през нощта: причини, облекчаване на болката и превенция, Крампи на краката, Мускулни крампи - Симптоми и причини, Крампи на краката: причини, лечение и превенция, Какво причинява крампи на краката?, Как да се отървете от мускулни крампи в краката, Мускулни крампи: 8 неща, които ги причиняват и 4 начина да ги спрете, Мускулни крампи в жегата, 13 причини за крампи на краката и как да ги спрете